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准妈妈孕期吃饭要适量

发布时间:2019-10-17 22:33:45 阅读: 来源:护头厂家

很多人都觉得,怀孕后准妈妈一个人就相当于两个人了,吃饭也要多吃点,才能供给宝宝营养。其实准妈妈没必要一个人硬吃下两人份,正常的均衡饮食已经足够满足孕妇所需的营养,如果吃得过多,反而会生出巨大儿,容易影响宝宝的健康。

中国准妈妈容易出现“过度营养”

一旦怀孕,准妈咪和宝宝就成了家里面所有人关注的焦点。虽说中国人饮食结构比较均衡,但当家里有个准妈咪的时候,大家就开始习惯性的给准妈咪拼命的补。一天三正餐,外加几小餐。 各种大鱼大肉的多脂肪类食物应接不暇,准妈妈的体重一路直线上升。

怀孕期间,为了母亲和胎儿的身体健康,良好的营养是必不可少的。但凡事物极必反,孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利,甚至有害。对准妈妈的这种过分关爱,反而容易使准妈妈出现“过度营养”,可能会导致巨大儿的出现,增加产妇分娩困难度。

同时巨大儿在分娩时由于身体过胖、肩部过宽,通常会 卡在骨盆里,而过度的牵拉易引发产伤。在出生后还容易出现低血糖、低血钙、高胆固醇血症、红细胞增多症等合并症。在成年期患一些疾病的几率将比出生体重正常的孩子明显增加。因此准妈咪不需要特别吃太多食物来补充营养,正常饮食就可以了。

孕期准妈妈正常饮食,有利于宝宝健康

“祝你生个大胖娃娃”,这是祝福准妈咪用得最多的话语,然而,胎儿太胖也不是好事,不仅会给孕期的妈妈带来负担,宝宝以后的护理也需要特别的关注。其实胎儿出生体重过大,主要因为准妈咪营养过剩、准妈咪高血糖等因素所致。怀孕后,许多准妈妈及家人都认为要进补,吃得越多越好、越营养越好,殊不知,这种做法会给准妈妈和宝宝带来健康隐患。

造成巨大儿的原因,一方面是因为遗传因素,比如说孕妈咪家族本来就比较高大,如父亲或母亲身材高大、体重过重或体格健壮的,生下巨婴的可能性较大。

另一方面就与准妈妈体内营养过剩有关。传统的观念是,准妈咪一个人两个人补,吃得越多对孩子越好,于是整个孕期大鱼大肉,再加上额外进补保,导致自身体重严重超标,胎儿体重也随之猛增。

准妈咪餐饮要合理搭配,控制高糖、高脂肪、碳水化合物的摄入量,提倡少量多餐。同时,应多摄入富含纤维素、维生素以及铁、钙等微量元素的食品。孕期产检如果出现胎儿过大的情况,就要遵循医生的嘱咐控制饮食了。

预防生出巨大儿,准妈咪要管好自己的嘴,控制孕期饮食,平时无饥饿感,营养供给能满足准妈妈和胎儿的需要最为理想。

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