定制化的瘦身食谱让你轻轻松松瘦,胖宝宝们的福利人人车买车
发布时间:2022-06-29 17:53:54
阅读:次
来源:护头厂家
定制化的瘦身食谱让你轻轻松松瘦,胖宝宝们的福利人人车买车
4周减20斤的三餐食谱!健康也不反弹!减肥不成功的人大多数都是零散减肥,没有一个系统的减肥计划。今天小编就给大家一份一周减肥食谱,是一名金牌私人教练定制的健康减肥食谱,经众多肥胖朋友亲测,减肥效果顶呱呱。你照着食谱吃一个月,让你月瘦20斤不是梦,轻松享瘦!
餐一:
早餐豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个;
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗;
晚餐素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。
餐二:
早餐红豆大米粥1碗、爽口小菜1碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)、桂圆或大枣1把;
中餐西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜,米饭半碗;
晚餐菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心、半碗米饭。
餐三:
早餐酱豆腐、蒸蛋羹,半个馒头;
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗;
晚餐凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片,小米粥1碗。
按照健康食谱吃,刚开始身体不适应,可能会有点饿,但是没关系!喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品,便可以解决肚子饿的问题,但要记住不要吃得过多,缓解一下饥饿感就可以了。经过一个月左右的适应期,晚上就会很少感觉到饿了。因为这时胃已经缩小了,少吃不会在饿啦,而且一个月后你会明显发现,体重瘦了哦!
TAG标签:
面部偏侧萎缩的治疗方法婴儿湿疹的辨别依据是什么
中医专家推荐防治女性更年期综合症药膳方
小儿肺炎的家庭护理方法