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【新闻】办公室减肥妙招年后瘦下来

发布时间:2021-01-08 10:08:55 阅读: 来源:护头厂家

现在久坐办公室的白领们因为常常一直没有时间运动,再加上刚刚过去的春节简直是为瘦身大计雪上加霜,怎样才能让自己保持住美丽的身材呢?

白领MM们保持魔鬼身材的小动作

抬腿

坐在椅子边上,两腿自然分开,平放在地面上,双手抓住楼梯边缘,将双腿抬至与臀部齐平,双脚并拢向前用力,放下双脚,回到原来位置。保持这样的动作5到10次每天。

这样的做法可以同时使我们的上臂、大腿后侧、臀部、下背部都得到减肥的效果。

拱桥

所谓拱桥,即是指人体形成拱桥的姿态,首先整个身体俯卧放松,然后自然性的将后背绷直,在向前拱起身体的时候用胳膊和脚掌支撑整个身体,并保持颈部与后背在同一条直线上。然后,向上慢慢抬起臀部,直至使身体成倒V字形,头保持在双臂之间。保持这一姿势,并使自己放松。接着缓慢放松,回到刚开始的姿态。每天做这样的动作5~10次。

这样做的目的是减去手臂、腹部、背部、腿的多余脂肪,并且拉伸我们的颈部、肩部和大腿后侧。

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