尿失禁需要重点预防

【导读】泌尿外科专家强调，杜绝尿失禁重点在预防，为此对中老年人朋友们给出了以下几点尿失禁需要重点预防的建议，来详细了解尿失禁需要重点预防吧。

尿失禁需要重点预防

1.保持乐观心情：以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

2.防止尿道感染：平时养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染；性生活前后，女性注意外阴清洁，防止炎症发生。

3.保持有规律的性生活：研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

4.做紧肛、提肛运动：如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗这些慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天清晨下床前和晚上上床平卧后，各做50-100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

尿失禁需要重点预防

5.生产后要注意休息：产妇不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门5-10分钟。要注意减肥，如果有产伤要及时修复。

6.饮食清淡：多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

7.早发现，早治疗：如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难、不顺畅，尿频或失禁，腰酸等症状，要及时就诊，防止盆腔器官脱垂。

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