月经来了吃什么好-【zixun】

每月总有那么几天是女性的特殊时期。在这段时期里各位女性一定要好好保护自己，同时还要注意保暖，下面小编就跟大家介绍一下月经来了吃什么好。

女性在月经来潮期间是非常脆弱的，抵抗力和免疫力都有所降低，情绪也会受到影响，脾气变大容易生气，情绪起伏波动较大，有时候还会出现头晕恶心，四肢无力的现象，因此更需要我们在生活中多多注意，尤其是在饮食方面。

月经来潮前：

在经期来临的前一周，我们就要在饮食方面多加注意了，这时候我们就应该少吃些荤辣油腻的食物，应该多吃些清淡可口的蔬菜，同时还要选择容易消化营养丰富的食物。

除此之外还可以多吃些补气疏肝的食物，比如冬瓜、海带等，这些食物还可以起到美容养颜、排毒清肠的作用。

月经来潮期间：

这也是我们重点介绍的时期，月经来潮女性的生理和心理都有很大的变化，因此要格外的注意。首先要说的就是切勿吃凉性食品，相信这也是每个女性的生理常识，凉性食物会使血液流速减慢，甚至结成血块，不利于经血排除，从而导致痛经。即使是在炎热的夏天也不要贪凉，切勿拿自己的身体开玩笑。

月经来潮时有些女性会出现食欲不振的情况，这是女性可以选择吃一些豆腐皮、苹果等较为清淡的食物，同时也要注意补充铁元素，可选择吃些菠菜、大豆、动物肝脏等这种富含铁元素的食物。在经期饮食方面也要注意荤素的合理搭配来补充营养。可以适量进食一切肉制品，包括动物血，多补充所需蛋白质。

桂圆红枣茶——美容养颜，养血补气。

需食材：桂圆、红枣、蜂蜜、红糖。

做法：将桂圆剥壳，红枣去核后备用。将桂圆和红枣一起放进锅里煮沸后，放入适量红糖搅拌均匀，最后放入适量蜂蜜调味，这样营养丰富的桂圆红枣茶就做好啦。

苹果银耳羹——温和滋补，口味清香。

需食材：银耳、苹果、红糖

做法：将苹果去皮切成小块，银耳撕碎备用。锅里放清水煮银耳，粘稠后放入苹果块，大概十五分钟后放入适量的红糖，搅拌均匀后盛出即可。

茉莉桃子茶——养阴生津、健脾暖胃

所需食材：菠菜、豆腐以及各类调味品

做法：豆腐切片，菠菜切段备用，用平底锅将豆腐煎至两面金黄，将菠菜用热水焯一下立即捞出，跟豆腐拼盘摆在一起即可。

加私密护理老师微信： gcd02e（长按复制），根据您的年龄，推荐适合您的缩阴产品，让您比以前更紧、更性福！

扫一扫 有惊喜

沈阳哪里治不孕医院好些

成都哪家医院男性生殖科比较好

天津皮炎医院治疗