月经期间吃什么水果好缓解痛经的水果-【zixun】

发布时间：2021-10-12 22:37:47 阅读：次来源：护头厂家

女性在经期特别的娇贵，除了自身内分泌环境的变化，还很容易受到外界病菌的刺激。经常食用水果能对女性的身体起到调节的作用，那么女性在月经期间可以食用什么水果，月经期间吃什么水果比较好呢?

一、缓解痛经的水果

痛经绝对是女性经期的一大公敌，在月经初期会出现小腹胀痛的状况。有的时候甚至由于过于疼痛，导致恶心想吐、出冷汗的情况。食用下面的五种水果，可以适当的缓解女性的痛经症状。

1、红枣

红枣性温是女性补血益气的佳品，长期使用能让女性面色健康红润，活血化瘀缓解女性经期气血不足的症状。女性长期食用红枣还能有效的预防癌症的发生，缓解贫血身体虚弱等症状。

2、苹果

苹果属于平性的水果，因此女性在经期也可以食用苹果。女性在经期的抵抗力较差，使用苹果在补充维生素C的同时，还能缓解痛经的症状。在经期食用红糖煎苹果，可以维持血糖的平衡，缓解女性由于体寒导致的痛经。

3、葡萄

女性在经期由于失血过多，很容易造成面色苍白精神不振的症状。在经期每天食用葡萄可以缓解经期导致的手脚冰凉，痛经等不适的症状。

4、樱桃

樱桃含铁量是各类水果中最高的，女性在经期大量的铁随着血液流出，很容易导致缺铁性的贫血。在经期使用樱桃不仅能补充身体内的铁元素，还能帮助缓解由于体寒导致的痛经。

5、榴莲

看着榴莲可能很多女性是拒绝的，但其实榴莲的营养价值特别的高，对于体虚怕冷并且宫寒的女性来说，长期食用可以活血驱除寒气，从而缓解经期的痛经症状。

二、改善内分泌的水果

经期不调的症状是由于内分泌失调导致的，因此食用一些具有药用价值的水果，可以有效地缓解由于内分泌失调导致的月经不调。

1、龙眼

女性长期食用龙眼具有很好的滋补功效，在经期适当的食用龙眼还能调节内分泌，防止出现月经失调的症状。但是在月经量大或者快要结束的时候，最好不要过量的食用龙眼。那样很容易延长经期，让月经量增大。

2、莲子

莲子性平可以入药，食用莲子可以清热安神，从而有效地缓解经期女性焦躁不安的症状。

三、补血功效的水果

女性在经期由于大量的失血，很容易由于贫血导致体虚。因此在经期食用能够补血的水果，能够让女性变得更加健康。

1、荔枝

荔枝中含有丰富的铁元素和维生素，在经期食用荔枝可以给身体补充铁元素。这些元素很容易就被人体吸收，从而有效地缓解体虚的症状。

2、胡桃

胡桃中含有人体所需的钙、磷、铁等微量元素，女性在经期食用护套可以给身体补充更多的营养，从而防止经期出现贫血的症状。

四、保养肌肤的水果

女性在经期很容易衰老，因此一定要做好保养肌肤的工作。

草莓

草莓中含有丰富的维生素、叶酸等微量元素，在经期使用草莓能够滋养肌肤，达到抗衰老的作用。

女性在月经期间一定要注意保养，除了使用这些水果外还应做好保暖工作，并且经期最好不要大量地食用水果。

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