护头厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
护头厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

养生专家教您出对养生汗

发布时间:2022-06-23 18:36:29 阅读: 来源:护头厂家
养生专家教您出对养生汗

养生专家教您出对养生汗天气太热啦,一出汗,浑身就黏糊糊的,实在难受,就想整天躲在空调房内天气一热,人们恨不得天天哪儿凉快哪儿呆着,宁可吹空调吹到肩膀脖子疼,也不想与汗水为伴。养生专家表示,出汗是一种正常的生理现象,对人体有重要意义。出汗不但能调节体温有助散热,还能帮助人体排毒,可以说,夏天遵循气候规律,适当出汗是大自然赐予我们最佳的养生方法。那么,炎热的夏季,怎样出汗能达到养生效果?汗水和健康之间有着怎样的联系?近日,沈阳晚报、沈报融媒记者针对相关问题采访了养生专家。A科普:养生汗分解表汗和排毒汗运动出汗最利养生什么样的汗水对健康有益,可以称之为养生汗?辽宁中医药大学附属医院张艳教授介绍,出汗的功能之一在于解表。因此,以解表为目的的汗算得上是养生汗之一。当人外感风寒,怕冷、头痛的时候,就需要解表。汗解是解表的重要方法。比如长时间吹空调略微头痛、流鼻涕,就可以用泡脚、服用红糖姜水的方法让身体略微出一点汗;另一类养生汗被叫做排毒汗。由于现代人不良的饮食习惯以及运动的缺乏,脾的功能下降,导致痰湿无法排出体外,久而久之形成肥胖、高血脂、高血压、消化不良等症状。因此,强化脾的功能十分重要。如何健脾?由于脾主四肢,所以人们可以通过运动来健脾,从而让痰毒经脾的运化后,经由毛孔以汗水的形式排出体外,达到养生的目的。所以,通过运动出的排毒汗也是实实在在的养生汗。需要注意的是,生活中,很多人都有出汗的经历。但是,大多数都属于被动出汗。在户外被太阳晒得大汗淋漓、因精神紧张而满头大汗,这些都属于被动出汗。虽说这几类出汗也有一定意义,但谈不上养生。B建议:怎样做促进排出养生汗运动和饮食缺一不可那么,具体怎样做才能促进人体排出养生汗?首先要做简单的运动。夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动。慢跑和大步快走是最佳方式,跑步速度不要太快,走路速度不要太慢;其次,运动前先喝热水、热粥。让毛孔进入蓄势待发的状态,待锻炼一段时间后,毛孔全部打开,汗就出透了;第三,用生姜促排汗。生姜能散湿暖脾胃。长时间在空调环境上班的人,可以坚持用生姜片泡水,促排汗;第四,学会自我发热排汗。可将热水袋或暖宝宝放在膝盖上,让人体自发生热;第五,在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗;第六,每天适当晒1015分钟太阳。夏天的阳光是人体主动排汗的最佳动力,每天上午910点和下午45点,晒15分钟左右太阳。医生提醒,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。但是也不能一味追求多出汗,当身体出现不适时要及时就医。此外,也要注意不要长期待在空调房里,这样做会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能。C提醒:有些出汗现象许是病态提示身体出现异常生活当中,并非所有的出汗现象都是正常的生理反应,一些疾病或者亚健康状态也会导致出汗,这样的汗就是病态汗。比如一个人没有大强度的运动,却不停出汗,还易疲劳、感冒、怕冷,这种情况就是自汗,多是气虚的典型表现;如果一个人白天没有太多汗,到了晚上睡觉,尤其是后半夜爱出汗,睡醒后出汗停止,可能是盗汗,盗汗是阴虚的典型表现。对于气虚自汗的人来说,可多吃山药调节。推荐用山药煎水喝,这样既能补充体内缺少的水分,又能补脾气、补肺气。注意萝卜、山楂、柿子、空心菜都不适宜气虚体质的人吃;而对于阴虚盗汗的人来说,要少熬夜,少吃辛辣燥热食物,如羊肉、辣椒、韭菜、红小豆等。可多吃百合、雪梨等滋阴之品,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。需要注意的是,出汗太多也可能是疾病的征兆。其中,糖尿病患者合并植物神经病变时,会出现出汗量增多的现象,主要集中在上半身。而当血糖突然下降刺激交感神经兴奋,释放出大量肾上腺素,也可导致大量出冷汗;怕热多汗是甲亢的典型症状之一,可伴有头发干枯、脱发、指甲变脆等。如果经常在空调房里还大汗淋漓,需要及时检查甲状腺功能;临床上,嗜铬细胞瘤也会导致多汗。这种出汗具有阵发性,发作时面部潮红或变白可同时发生。当出现这些病态汗的时候需引起重视。D注意:出汗之后切忌做这几件事不要图一时爽快伤了身体炎炎夏日,人们在大汗淋漓后有一些禁忌需要注意,以免图一时爽快而伤了身体。1.出汗后进空调房避免直吹。出汗后如果立刻进空调房,环境温度变化巨大,会导致体温骤降,此时立刻把汗擦掉,避开冷风直吹,以免汗腺闭塞。2.用干毛巾、温热毛巾擦汗。如果直接用冷毛巾擦,皮肤易受到冷刺激,导致毛孔紧闭,毛细血管收缩,体内积热散发不出来,使人产生烦热感觉。3.休息一会儿后再洗澡。人们大汗后会想着立刻冲个冷水澡,但皮肤接触冷水后,毛细血管会突然收缩变细,大量血液回流心脏,增加心脏负担。最好等体温恢复、汗液干了后再洗澡。4.运动出汗后保持情绪稳定。人在不断运动和出汗的过程中,心脏负荷比较大。如果此时有较大的情绪波动,容易加重心血管负荷,诱发心脑血管疾病。所以,人们在出汗后要保持好的心情,避免不良情绪出现。5.大汗之后不要喝凉水和暴饮暴食。人在运动后大汗淋漓,如果大量地吃凉食、喝冷饮,会影响脾胃气血运行,耗伤胃阳和脾阳,久而久之带来胃肠疾病。建议出汗10分钟后分几次喝少量的温淡盐水,半小时后方可饮较多的水。此外,人们在出汗之后也不要暴饮暴食。因为此时的胃肠功能相对薄弱,吃大量的食物易造成消化不良。最好在休息15分钟后再吃东西,而且要慢慢吃。

TAG标签:

传染性湿疹样皮炎应该如何预防
髌骨骨软骨病如何预防
注重心理平衡可预防急性心肌梗塞
动脉硬化闭塞症该怎么锻炼