瘦身瑜伽初级居家式的做法

瘦身瑜伽初级居家式的做法

瘦身瑜伽初级居家式的做法 瘦身瑜伽初级居家式的做法，大家都希望自己能拥有健康的身体，而要健康锻炼是必不可少的，可是对于很多女性特别是独居的女性来说，出去跑步不安全还受天气的限制，在家跳操、跳绳的动静又太到会影响到邻居，所以安安静静的瑜伽就成了很多人士的选择，所以瘦身瑜伽初级居家式就成了很多人的选择，那么接下来就一起来看看瘦身瑜伽初级居家式的做法。

瘦身瑜伽初级居家式的做法

1、弯月Half moon Pose

这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。

2、栖息鹰Eagle Pose

“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无铁定要求。成功拧成了完整的“麻花”,要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊！

瘦身瑜伽初级居家式的做法

3、头膝单足立Standing head to knee Pose

腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。

4、脚趾功Toest and Pose

这可是高难度动作！双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲。最后单足蹲着，接着提踵，完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。

5、骆驼Camel Pose

双膝跪地，身体“反躬”,能做到什么程度，因人而异，不强求。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。

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